儿童、青春期人体的身高增长迅速，长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7-9厘米，最多可达10-12厘米。女孩平均每年可增高5-7厘米，最多可达8-10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19-23岁、男性在23-26岁身高才停止增长。停止增长是因为全身骨骺发生了闭合，女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己能拥有高挑的身材，怎样才能达到这一目标呢？

 

 

身高的发育取决于几个因素：首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，其中作为人体发育重要条件的运动是最有效而又容易实现的方式。但并非所有类型的运动都有助于青少年身高的发育，就运动与青少年儿童身高发育的关系做一简要论述。

据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1-2厘米，女孩子多长2-3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。

 

 

首先我们需要了解怎样的运动是有益的运动。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益于身高的发育。有益于身体增高的运动应是完全协调地使身体发育的运动。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。如慢跑、跳绳、高抬腿跑、打篮球以及打排球等。情绪的安定对长高也很重要，所以青少年朋友们最好选择自己喜欢的运动。

 

我们认为：凡干骺端未愈合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，可以开始特殊的增加身高的体育训练。另外值得一提的是，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。对于正在长身体的青少年来说，不适于从事过度消耗体力的激烈运动。

 

 

对于每天10几个小时都在学校度过的青少年来说，操场是他们最重要的运动场所。而远在贵州毕节马鞍小学的师生们，却还在为建造操场发愁。马鞍小学修建在水箐镇马鞍村马鞍组，全村3000余人口，学校生源主要是针对本村孩子进行招生。学校现有教师17人，学生421人，其中少数民族学生267人,周围辐射距离最远的地方3千米左右，学生每天都是步行上下学。学校占地面积约4500平方米，其中新教学楼占地面积320平方米，老教学楼占地面积340平方米，食堂占地面积185平方米，厕所占地面积40平方米。学生活动场地约2000平方米，学校的硬化、绿化、活动场地设施设备均等未完善，整个学校的教育教学都是在艰苦的环境下进行着。

 

 

台铃梦想公益携手北京青少年发展基金会，共同发起的“梦想操场   众筹温暖”大型公益众筹活动，旨在为马鞍小学援建梦想操场。

 

这不只是一场公益众筹，这是一场爱的汇集。

在这里我们可以为梦想操场献一份爱心，为孩子们的安全保驾护航，我们可以是捐1元、52元、也可以更多（也可以公司名义募捐）。只要出一份力，孩子们离操场落成就更进一步。我们捐出去的不仅仅是钱，更是温暖的爱和灿烂的阳光。